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秘訣一：十指相敲法練肝氣

這是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。

這種養生方法非常適合上班族在辦公室進行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。

秘訣二：提肛術，最隱秘的鍛煉法

曲黎敏說，因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起于會陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。這三條經脈決定著人的生老病死，對我們來說非常重要。

我們沒事的時候就要經常做做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，這也是在練提肛術。

秘訣三：灸法可治療腹瀉

在傳統養生中，灸法一直是一個非常重要的養生大法。

灸法是什麼呢?灸法是用艾絨來灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特別強的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時候，在針上燒一點艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。

灸法對治療某些疾病很有效，比如隔姜灸就對治療腹瀉很有效果。如果老年人長期腹瀉或者突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上，然後把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點著了以後慢慢地熏，慢慢地燒灼，這就是隔姜灸。

秘訣四：按摩足三里保胃腸

人體有一個重要的養生大穴——足三里，這個穴位屬胃經。古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說你要想身體好的話，就要經常按摩足三里。足三里通胃經，經常按摩足三里處，胃就會很強壯。